Inilah 8 Cara Meringankan Mulas
Sunday, January 31, 2016
Edit
Mulas yaitu problem umum. Ini disebabkan oleh cairan asam lambung ke esofagus, tabung yang menghubungkan verbal dan perut. Ini secara formal disebut gastroesophageal reflux disease (GERD). Lebih dari sekadar ketidaknyamanan ringan, nyeri ulu hati sanggup secara signifikan mengurangi kualitas hidup. "Mulas sanggup menyebabkan kerusakan pada kerongkongan dan bahkan meningkatkan risiko kanker kalau diabaikan dan tidak diobati," kata Dr William Kormos, kepala editor Harvard Men's Health Watch dan dokter perawatan primer di Massachusetts General Hospital.
Kedelapan langkah ini sanggup membantu meringankan mulas.
- Makan dengan cara yang panas dan cerdas. Makanan besar memberi tekanan pada otot yang biasanya membantu menjaga isi perut semoga tidak masuk ke kerongkongan. Semakin banyak Anda makan, semakin usang waktu yang diharapkan untuk perut kosong, yang berkontribusi terhadap refluks. Cobalah masakan yang lebih kecil dan lebih sering - dan jangan serahkan masakan Anda.
- Hindari makan larut malam. Makan atau masakan ringan dalam waktu tiga jam sesudah tidur sanggup memperburuk refluks, menyebabkan sakit maag. Biarkan cukup waktu semoga perutnya bersih.
- Jangan berolahraga sesudah makan. Beri waktu perut Anda kosong; tunggu beberapa jam. Tetapi jangan hanya berbaring, yang akan memperburuk refluks.
- Tidur di pinggir. Meningkatkan tubuh Anda sedikit dengan bantal berbentuk baji sanggup meringankan mulas pada malam hari. Wedges tersedia dari perusahaan suplai medis dan beberapa toko perlengkapan rumah. Jangan hanya menyangga kepala dan pundak dengan bantal biasa - dengan demikian benar-benar sanggup meningkatkan tekanan pada perut dengan melilitkan Anda di pinggang.
- Identifikasi dan hindari masakan yang bekerjasama dengan mulas. Pelanggar umum termasuk masakan berlemak, masakan pedas, tomat, bawang putih, susu, kopi, teh, cola, peppermint, dan cokelat. Minuman berkarbonasi menyebabkan bersendawa, yang juga menyebabkan refluks.
- Kunyah permen karet tanpa gula sesudah makan. Mengunyah permen karet meningkatkan air liur, yang membantu menetralisir asam, menenangkan esofagus, dan mencuci kembali asam ke perut. Namun hindari permen rasa peppermint, yang sanggup memicu rasa panas dalam perut lebih dari rasa lainnya.
- Mengesampingkan efek samping obat. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah salah satu obat yang Anda konsumsi sanggup menyebabkan rasa sakit yang mirip rasa panas atau membantu refluks.
- Turunkan berat tubuh kalau perlu. Kelebihan berat tubuh memberi lebih banyak tekanan pada perut dan mendorong isi perut ke esofagus. Pakaian ketat dan ikat pinggang yang tiba dengan penambahan berat tubuh juga sanggup menjadi faktor.