11 Cara Untuk Secara Alami Membersihkan Memurnikan Paru-Paru Anda
Thursday, February 4, 2016
Edit
Norman H. Edelman, MD, kepala petugas medis dari American Lung Association.
Edelman menyampaikan bahwa “semakin baik kebugaran kardiorespirasi Anda, semakin gampang bagi paru-paru Anda untuk menjaga jantung dan otot Anda dipasok dengan oksigen.” Usahakan setidaknya 30 menit gerakan yang cukup intens setiap hari - dan, kalau perlu, Anda sanggup mematahkannya. naik ke pertambahan, menyerupai 10 menit setiap kali.
Selain itu, untuk mendukung kesehatan paru-paru, Anda akan mendukung kesehatan hati Anda dan suasana hati yang lebih baik pada ketika yang bersamaan.
Terapi inhalasi garam telah ada selama berabad-abad, dipakai untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan pernapasan secara keseluruhan. Penelitian pada masa ke-19 menemukan bahwa menghirup udara di tambang garam sanggup mengurangi duduk kasus pernapasan dan iritasi yang disebabkan oleh polusi udara. Garam ialah ekspektoran pembersih alami dan sanggup membantu mengurangi kelebihan lendir dan hidung tersumbat juga.
Air menciptakan darah mengalir ke dan dari paru-paru, serta menjaga lendir mengalir dan paru-paru terhidrasi. Tetap terhidrasi juga sanggup membantu Anda meningkatkan kadar oksigen lantaran air terdiri dari dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Minum banyak air menciptakan Anda terhidrasi sementara juga meningkatkan oksigen dalam darah.
Sayuran Cruciferous. Sayuran Cruciferous hanyalah kuliner yang merupakan anggota keluarga kubis, termasuk kembang kol, kale, brokoli, dan tentu saja kubis. Makanan-makanan ini sarat dengan klorofil dan antioksidan besar lengan berkuasa yang secara alami membantu tubuh melepaskan diri dari racun. Mereka juga telah ditunjukkan dalam penelitian ilmiah untuk menghentikan perkembangan kanker paru-paru dan mengurangi risiko terkena kanker paru-paru dalam setengah.
Sayuran Berwarna Cerah . Sayuran berwarna cerah itu, terutama sayuran merah dan oranye menyerupai wortel, penuh dengan karotenoid, pigmen antioksidan berwarna oranye yang mempunyai kemampuan untuk menurunkan risiko terkena kanker. Wortel sangat bermanfaat berkat jumlah beta karotennya yang tinggi. Beta karoten diubah menjadi vitamin A yang sanggup membantu mengurangi serangan asma. Favorit kelinci ini juga tinggi lycopene, yang mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru.
Dark Berries. Berries menyerupai raspberry, blackberry, dan blueberry mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanker paru-paru, serta banyak penyakit dan jerawat lainnya.
Omega-3. Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Makan diet yang tinggi Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan paru-paru yang baik. Peradangan berlebih juga merupakan komponen kunci dari asma. Sebuah penelitian yang sedang dilakukan oleh University of Rochester Medical Center merilis beberapa data awal yang mengungkapkan Omega-3 memperlihatkan imbas anti-inflamasi pada sel paru-paru insan dan sanggup menghentikan kerusakan paru-paru jawaban asap rokok pada model penyakit. Para mahir percaya bahwa studi masa depan, yang akan berlangsung selama beberapa tahun ke depan, akan memperlihatkan bahwa omega-3 sanggup dipakai untuk mencegah peradangan dan mempercepat perbaikan cedera paru-paru dari penggunaan rokok jangka pendek dan jangka panjang. Makanan yang kaya akan senyawa bermanfaat ini termasuk hal-hal menyerupai salmon yang ditangkap liar, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan biji rami.
Kunyit. Kunyit ialah salah satu penyembuh alami yang paling kuat. Ini mengandung senyawa aktif yang dikenal sebagai kurkumin yang menyampaikan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Ia bekerja untuk melindungi tubuh dari sel radikal bebas dan menghancurkan sel-sel kanker yang bermutasi, mencegahnya menyebar ke seluruh tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi kunyit secara teratur sanggup mencegah atau mengurangi tanda-tanda pada kondisi paru menyerupai COPD, asma, emfisema, pneumonia dan fibrosis paru yang disebabkan oleh radiasi.
Jahe. Bumbu beraroma ini gampang untuk dimasukkan ke dalam banyak hidangan, dan memperlihatkan sifat anti-inflamasi yang membantu membersihkan terusan udara polutan dan iritasi lain sebelum mereka mempunyai waktu untuk mencapai paru-paru. Jahe juga bisa meredakan kemacetan, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, mengurangi tanda-tanda banyak penyakit paru-paru kronis menyerupai bronkitis.
Bawang putih. Sebuah studi 2013 yang dilakukan oleh para peneliti di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit China Jiangusu, memperlihatkan bahwa orang sampaumur yang secara teratur mengonsumsi bawang putih secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker paru-paru. Para peneliti tetapkan bahwa bawang putih , yang dikonsumsi hanya dua kali seminggu, berpotensi mengurangi risiko terkena kanker paru-paru sampai setengahnya.
"Hubungan pelindung antara asupan bawang putih mentah dan kanker paru-paru telah diamati dengan teladan dosis-respons, memperlihatkan bahwa bawang putih berpotensi berfungsi sebagai biro kemopreventif untuk kanker paru-paru," para peneliti menulis, mencatat bahwa orang sampaumur yang terbiasa mengkonsumsi ramuan itu 44 persen lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit.
Edelman menyampaikan bahwa “semakin baik kebugaran kardiorespirasi Anda, semakin gampang bagi paru-paru Anda untuk menjaga jantung dan otot Anda dipasok dengan oksigen.” Usahakan setidaknya 30 menit gerakan yang cukup intens setiap hari - dan, kalau perlu, Anda sanggup mematahkannya. naik ke pertambahan, menyerupai 10 menit setiap kali.
Selain itu, untuk mendukung kesehatan paru-paru, Anda akan mendukung kesehatan hati Anda dan suasana hati yang lebih baik pada ketika yang bersamaan.
6. Investasikan dalam Inhaler Garam Himalaya
Mengingat semua polutan kimia, asap, debu, kabut asap, dan bulu binatang peliharaan begitu banyak dari kita yang bernapas, paru-paru kita dipaksa untuk berfungsi di bawah tekanan yang luar biasa, tetapi inhaler garam Himalaya sanggup membantu mengurangi imbas negatif tersebut, tetapi pencucian paru-paru.Terapi inhalasi garam telah ada selama berabad-abad, dipakai untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan pernapasan secara keseluruhan. Penelitian pada masa ke-19 menemukan bahwa menghirup udara di tambang garam sanggup mengurangi duduk kasus pernapasan dan iritasi yang disebabkan oleh polusi udara. Garam ialah ekspektoran pembersih alami dan sanggup membantu mengurangi kelebihan lendir dan hidung tersumbat juga.
7. Minum Banyak Air
Jika sputum tidak dibersihkan dari paru-paru, itu sanggup mengakibatkan peradangan berkelanjutan, yang sanggup mengakibatkan kerusakan paru-paru lebih lanjut serta kerusakan fungsi paru. Untuk kesehatan paru yang optimal, paru-paru harus dijaga sejelas mungkin, dan air memainkan kiprah kunci dalam hal itu, serta kesehatan umum kita.Air menciptakan darah mengalir ke dan dari paru-paru, serta menjaga lendir mengalir dan paru-paru terhidrasi. Tetap terhidrasi juga sanggup membantu Anda meningkatkan kadar oksigen lantaran air terdiri dari dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Minum banyak air menciptakan Anda terhidrasi sementara juga meningkatkan oksigen dalam darah.
8. Makan Makanan yang Mempromosikan Kesehatan Paru-Paru
Diet sehat ialah suatu keharusan untuk kesehatan secara keseluruhan, dan itu termasuk kesehatan paru-paru Anda. Ada kuliner tertentu yang dikenal khusus untuk meningkatkan kesehatan paru-paru yang Anda ingin pastikan Anda termasuk dalam diet Anda, menyerupai ini.Sayuran Cruciferous. Sayuran Cruciferous hanyalah kuliner yang merupakan anggota keluarga kubis, termasuk kembang kol, kale, brokoli, dan tentu saja kubis. Makanan-makanan ini sarat dengan klorofil dan antioksidan besar lengan berkuasa yang secara alami membantu tubuh melepaskan diri dari racun. Mereka juga telah ditunjukkan dalam penelitian ilmiah untuk menghentikan perkembangan kanker paru-paru dan mengurangi risiko terkena kanker paru-paru dalam setengah.
Sayuran Berwarna Cerah . Sayuran berwarna cerah itu, terutama sayuran merah dan oranye menyerupai wortel, penuh dengan karotenoid, pigmen antioksidan berwarna oranye yang mempunyai kemampuan untuk menurunkan risiko terkena kanker. Wortel sangat bermanfaat berkat jumlah beta karotennya yang tinggi. Beta karoten diubah menjadi vitamin A yang sanggup membantu mengurangi serangan asma. Favorit kelinci ini juga tinggi lycopene, yang mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru.
Dark Berries. Berries menyerupai raspberry, blackberry, dan blueberry mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanker paru-paru, serta banyak penyakit dan jerawat lainnya.
Omega-3. Asam lemak Omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Makan diet yang tinggi Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan paru-paru yang baik. Peradangan berlebih juga merupakan komponen kunci dari asma. Sebuah penelitian yang sedang dilakukan oleh University of Rochester Medical Center merilis beberapa data awal yang mengungkapkan Omega-3 memperlihatkan imbas anti-inflamasi pada sel paru-paru insan dan sanggup menghentikan kerusakan paru-paru jawaban asap rokok pada model penyakit. Para mahir percaya bahwa studi masa depan, yang akan berlangsung selama beberapa tahun ke depan, akan memperlihatkan bahwa omega-3 sanggup dipakai untuk mencegah peradangan dan mempercepat perbaikan cedera paru-paru dari penggunaan rokok jangka pendek dan jangka panjang. Makanan yang kaya akan senyawa bermanfaat ini termasuk hal-hal menyerupai salmon yang ditangkap liar, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan biji rami.
9. Spice It Up
Ada sejumlah bumbu dan rempah-rempah yang sanggup meningkatkan kesehatan paru-paru, jadi pastikan untuk membumbui kuliner Anda sesering mungkin. Anda akan mendapat lebih banyak rasa, dan membantu memastikan paru-paru Anda berfungsi sebaik-baiknya.Kunyit. Kunyit ialah salah satu penyembuh alami yang paling kuat. Ini mengandung senyawa aktif yang dikenal sebagai kurkumin yang menyampaikan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Ia bekerja untuk melindungi tubuh dari sel radikal bebas dan menghancurkan sel-sel kanker yang bermutasi, mencegahnya menyebar ke seluruh tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi kunyit secara teratur sanggup mencegah atau mengurangi tanda-tanda pada kondisi paru menyerupai COPD, asma, emfisema, pneumonia dan fibrosis paru yang disebabkan oleh radiasi.
Jahe. Bumbu beraroma ini gampang untuk dimasukkan ke dalam banyak hidangan, dan memperlihatkan sifat anti-inflamasi yang membantu membersihkan terusan udara polutan dan iritasi lain sebelum mereka mempunyai waktu untuk mencapai paru-paru. Jahe juga bisa meredakan kemacetan, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, mengurangi tanda-tanda banyak penyakit paru-paru kronis menyerupai bronkitis.
Bawang putih. Sebuah studi 2013 yang dilakukan oleh para peneliti di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit China Jiangusu, memperlihatkan bahwa orang sampaumur yang secara teratur mengonsumsi bawang putih secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker paru-paru. Para peneliti tetapkan bahwa bawang putih , yang dikonsumsi hanya dua kali seminggu, berpotensi mengurangi risiko terkena kanker paru-paru sampai setengahnya.
"Hubungan pelindung antara asupan bawang putih mentah dan kanker paru-paru telah diamati dengan teladan dosis-respons, memperlihatkan bahwa bawang putih berpotensi berfungsi sebagai biro kemopreventif untuk kanker paru-paru," para peneliti menulis, mencatat bahwa orang sampaumur yang terbiasa mengkonsumsi ramuan itu 44 persen lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit.