7 Kebiasaan Jelek Yang Merusak Kesehatan Jantung
Friday, February 5, 2016
Edit
Kamu mungkin sudah tahu bahwa mengikuti diet sehat dan berolahraga teratur yaitu kebiasaan penting untuk kesehatan jantung yang baik, tetapi kau mungkin tidak menyadari bahwa ada banyak hal yang mungkin kau lakukan yang mempunyai imbas sebaliknya. Ada beberapa acara yang jarang dipikirkan dua kali tetapi sanggup berdampak jelek pada kesehatan jantung.
Apakah kau mempunyai kebiasaan jelek yang sama dan merusak hati ini? Jika demikian, mungkin sudah waktunya untuk melaksanakan beberapa perubahan.
1. Kamu Duduk Sepanjang Hari
The kadar kolesterol asing .Satu studi terbaru yang diterbitkan dalam kurang tidur kronis sanggup menghasilkan tingkat kortisol yang lebih tinggi, hormon stres, serta tingkat adrenalin, yang ibarat dengan apa yang dialami saat menghadapi situasi yang menekan.
Tidur mempunyai tugas yang sangat penting dalam kesehatan mental dan fisik kamu, termasuk hati kamu. Ini juga penting untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah, dengan beberapa studi yang memilih hubungan antara kekurangan tidur, yang didefinisikan kurang dari enam jam tidur, dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Analisis 15 penelitian medis yang Kekhawatiran yang konstan mempunyai imbas yang sama yang ditimbulkan oleh stres kronis pada kesehatan. Itu menjadikan hormon-hormon dilepaskan yang membahayakan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko menyebarkan penyakit jantung. Ingatlah bahwa pepatah populer oleh Erma Bombeck, “Mengkhawatirkan ibarat bangku goyang tetapi tidak akan membawa kau ke mana pun,” sanggup membantu, ibarat juga meditasi, pernapasan dalam, dan teknik pengurangan stres lainnya .
7. Kamu Menyimpan Diri kau Secara Sosial Terisolasi
Sementara sebagian besar dari kita ingin menarik diri dari dunia kadang-kadang, bila kau menghindari interaksi sosial sepanjang waktu, itu sanggup berdampak pada kesehatan kamu. Orang-orang yang tidak mempunyai jejaring sosial yang berpengaruh dari teman dan keluarga berisiko lebih tinggi untuk menyebarkan dan mengalami ajal dini akhir penyakit jantung, merokok lebih banyak . Memiliki pemberian sosial juga sering berarti mempunyai seseorang untuk memotivasi kau untuk keluar rumah dan menikmati acara fisik, memasak makanan yang lebih sehat dan, ibarat yang disebutkan sebelumnya, menghilangkan stres yang sanggup meningkatkan risiko problem jantung.Sementara problem kesehatan mental ibarat kecemasan dan depresi sanggup berdampak negatif terhadap kesehatan jantung, kesepian bahkan lebih mematikan, berdasarkan penelitian Swedia. Ketika para hebat mewawancarai sekitar 1.300 pasien yang dijadwalkan menjalani operasi bypass arteri koroner, mereka diminta untuk menjawab "ya" atau "tidak" untuk banyak sekali pernyataan yang berfokus pada kesehatan mental dan fisik mereka, seperti: "Hal-hal menciptakan saya sedih," atau “Saya merasa gelisah,” dan “Saya selalu kesakitan.” Mereka menemukan bahwa hanya satu dari 38 pernyataan, “Saya merasa kesepian” terkait dengan ajal jangka pendek dan panjang.